致我们甜甜的小美满

从醉玲珑番外开始喜欢龚俊，演技颜值并存，这部戏有点慢热，男主喜欢上女主后，暗戳戳追妻路很好看，会继续支持！ 　　●好久没看这种校园剧了，感觉故事情节还挺轻松有趣的，查寝室夹板跟军训体罚那几段都非常真实，两个小妹子周筱跟陶玲之间插科打诨也很好笑，女主跟男二的死党关系也演得挺自然，男主跟女主的发展有点快哈但还在我接受范围内，对了那段超市门口的剧情挺有意思的，这是个新的创意吧？接下的发展，男主跟男二的竞争要更激烈了...期待下后续。 　　人鱼妹妹演的挺自然的和平时性格很像 很可爱憨憨的 喜欢 　　开头蛮搞笑的，比较轻松的剧，会继续追下去。

第一集心动 第二集确定心意 第三集赵泛舟面带微笑眼神宠溺隔着人群远远深情温柔 看着女主 彻底被打动 这个糖不仅甜 还别出心裁撞进心里

小鹿和谢逸星就是高冷艺术女神遇到了中二体育男神 追妻之路注定要艰难 高颜值cp令人值得期待

除了甜宠还有宿舍女孩们 周筱和陶玲两个人就是单口相声 第二集军训二人互相搭台互怼趣味度不能更高 看得让人停不下来

细节上 开学时唠叨有趣的爸妈 入学第一晚想家哭 奇葩军训妆 夜里讨论是否有恋爱 等等 满满的青春 难得质感

刚看了一集，第一集赶脚不太好，男主高冷的很（追妻火葬场的节奏啊），但是第二集预告感觉进入正题了，看预告就感觉很甜，中间还有一点点虐，女演员都很好看（好评）演员颜值都很在线，内个第一个到宿舍的女生爱了爱了，台词和演技还有待提高，看了b站的预告感觉要凉，希望会慢慢变得上头吧，越看越上头呦，相信我！好啦追剧追剧。

不像古装剧，化妆服装道具成本摆在那，现代剧最大的优势就是低成本，主要靠剧情和矛盾冲突来发展和延续。和其它甜甜的网络剧一样，这部致我们甜甜的小美满也是布满了甜点，虽然也有矛盾，让我能够追完的最大理由就是剧情有新颖性，虽然一如既往没有逃脱女主傻白甜角色的桎梏，但看到后面，会发现女主很可爱，只有在爱情上显得比较白痴，但人还是很聪明的，男主还是学霸人设，只不过这个高冷学霸和其他网剧中的学霸略有不同，太会撩了我的天，以至于让女主一度以为他谈过恋爱…

如果你想充实和打发时间的话，这部剧是一个不错的选择

一分钟读全文

1、“蔡亚斯”是谁？

蔡亚斯，偶像小甜剧《致我们甜甜的小美满》中，一直喜欢青梅竹马的女主角周筱却无法告白，一辈子被困在friend zone的又一男二号。

2、如何提升告白勇气三步走：

Step 1：使用内在“冰山”图，转化“可能告白失败”的恐惧；

Step 2：给彼此的情感账户“存钱”，让对方不知不觉爱上你；

Step 3：精心策划告白时刻，真正走进对方的生活中。

具体怎么搞，请详阅下方文章——

正文来了

作为80后职场宝妈的我，闲时还是爱快进着看些玛丽苏小甜剧——毕竟人生已经如此艰难，煲剧这种事情一定要挑轻松的看。

可无论古装穿越也好，霸道总裁也罢，套路看多了，那剧情里高甜都像是撒了糖精，有点过腻了。

但最近有一部小甜剧特别上头！搞得我不仅充了VIP欲罢不能地收看，还学起小年轻们发了好多弹幕。这部剧就是——《致我们甜甜的小美满》。

本以为这真的就像豆瓣简介里写的，是部简单到无脑的青春偶像剧。可当我带着学过的萨提亚心理学知识去细细品味，却发现处处都是玄机。

例如我想说的本文主角——蔡亚斯。

蔡亚斯，《致我们甜甜的小美满》里的二号男猪脚——187的身高，皮肤水灵，人称“小宋仲基”；为人仗义，智商超群，还是得过ACM冠军的电脑天才。

（度娘说：“ACM”即“Association for Computing Machinery ”，中文名为“国际计算机协会”）

蔡亚斯本尊

不过大部分小言剧里，硬件如此完美的人设，一般都有情商缺陷。而蔡亚斯的情商缺陷是——面对喜欢多年的女孩，却怎样都不敢表白。

蔡亚斯的心上人是谁？那就是女猪脚周筱——蔡亚斯的青梅竹马，两个人嬉笑怒骂、穿同一条裤子长大。

用周筱的话说，就是他们俩“从小到大一起长大，所以快乐也是双份的”。

听起来，女猪脚周筱是“喜欢”蔡亚斯的——最起码，他们两人相处的长长时光里，充斥着快乐的气息。

可也因为如此，蔡亚斯更加恐惧，生怕告白失败连朋友都做不成了。

这个时候，如果蔡亚斯能寻求心理学的帮助，在女猪脚周筱爱上别人前勇敢表白，或许一切都会不一样呢！

如果我是蔡亚斯的心理辅导员，我会告诉他，要成功告白请这样做：

Step 1：使用内在“冰山”图，转化“可能告白失败”的恐惧

我们所看到的世界，是行为的世界。人们往往只看到自己和别人做了一些什么，却不知道那些行为背后的动机为何。

正如一众好友＋全屏弹幕都让我们的男二号蔡亚斯赶紧表白，可偏偏这货就是迟迟不行动。

蔡亚斯真的只是担心告白失败吗？如果是，那他的这份恐惧从何而来？要怎样才能消散？我想要是不好好探究，蔡亚斯会自己都搞不清楚。

这个时候，我们就可以采取萨提亚心理学流派里的“冰山理论”，了解自己内在正发生着什么。

01 什么是“冰山隐喻”？

把人类的内在世界比喻成“冰山”，最早由谁都知道的佛洛依德提出。但由美国首位家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚（Virginia Satir）提出的“冰山隐喻”却与佛洛依德的理论不尽相同。

萨提亚认为，人在经历事件时，“行为”往往只是浮在水面上的一角；如果想要改变我们的行为，更需要我们看到水面下巨大的山体——我们真正的心理活动。

一个人的内在“冰山”，会由七个层次组成：行为、应对模式、感受（感受的感受）、观点、期待、渴望、自我（我是）。

萨提亚冰山隐喻示意图

1）行为：

所谓“行为”，是我们使用摄像机可以拍下来、使用录音机可以录下来的言与行。它可能是我们无数次想要去改变的部分，例如“今晚不小心又煲剧了，本来想着十一点睡觉，结果熬夜熬到了凌晨三点”等。

在蔡亚斯的案例中，如果要很简单客观地描述他的行为，那就是“他不敢跟青梅竹马的周筱，进行表白”。

2）应对姿态：

“应对姿态”，就是我们怎样对外在的事物产生反应。在萨提亚的理论中，大部分的人如果自我价值感不足，就会在承受压力的状态下，使用“指责、讨好、超理智、打岔”的方法，去应对事情。

而蔡亚斯，就是一个习惯性“打岔”的人。爱“打岔”的人，很喜欢使用各种事情来分散自己的注意力，好像避开了压力，问题就真的解决了一般。

不信，你看蔡亚斯——任由好同学怎么提醒，他就是顾左右而言他，死活不肯承认自己喜欢周筱。

“打岔”的人看似无忧无虑，但实际上是因为压力大到他们感觉自己无法活着，所以索性拖延或自暴自弃。这种人，可以说是四种应对姿态（指责、讨好、超理智、打岔）里最惨的一类啊。

3）感受、感受的感受

在萨提亚的理论里，感受层次分为感受、感受的感受两个部分。

A. 感受：

“感受”就是我们面对事情时的情绪体验，也是主感受。通常来说，既有负向的感受（生气、恐惧、难过、悲伤等），也有正向的感受（喜悦、感恩、快乐等）。

感受是通过身体，让我们感觉到它的存在。同时，它也有生存的意义。假设你今天在森林里，忽然遇见了一只大老虎。这时，你可能会特别恐惧，于是身体所有的血液会立刻涌向大腿，让你能立刻逃离现场。所以，正是你的恐惧救了你，这就是感受的生存的意义。

B. 感受的感受：

所谓“感受的感受”，就是因应我们处理自己的主感受的方式，而衍生出来的次感受。例如，有些人习惯性不允许自己的愤怒，这就会让他产生“压抑”的次感受。

就蔡亚斯而言，在面对给女主角周筱告白的事情上，他最主要的“感受”是恐惧，因为担心告白失败，朋友也做不成了；而他的“感受的感受”，是烦恼和迷惘，因为他一开始根本不知如何是好。

4）观点：

所谓“观点”，就是我们根据从小到大接受的教育、亲身的经历、社会的集体意识等，而针对目前情况自己编造的故事。我们具备怎样的观点，会直接影响我们产生怎样的感受。

在蔡亚斯的世界里，他的观点可能是：

A、如果告白失败，就是彻底失去了周筱这个朋友；

B、如果被周筱拒绝，我肯定十分丢脸，我的自我价值感应该会跌落到谷底。

5）期待：

所谓“期待”，就是想要什么，想怎么做，希望什么发生。例如，我希望自己这次期末考能全校第一，我希望一毕业就能找到工作，我希望能在25岁前结婚生小孩等等……

有些期待是我们知道的，例如“我希望自己可以瘦掉10kg”；有些期待是我们习惯了，所以不觉察的，例如“每天早上打开水龙头，就有水跑出来”。

如果期待没有被满足，它就可能变成“未满足期待”。未被满足的期待可能会一直影响我们，形成极大的能量消耗。

而蔡亚斯的期待是什么呢？我想，他期待主要有三个：

A、希望自己能找到方法，应对可能告白失败的恐惧；

B、希望自己能找到勇气和周筱告白；

C、希望周筱能成为自己的女朋友。

6）渴望：

我们之所以抱有各种期待，它们的背后是什么呢？例如蔡亚斯想要找到方法，应对可能告白失败的恐惧，那他渴望的可能就是内心的平静、平和，从此之后他就再也不用烦了。

这个“平静、平和”，就是我们内心的渴望。一般而言，我们的渴望主要有：爱、自由、认可、尊重、安全、接纳等。

如果说期待是想要，那渴望就是需要。它是所有人类共通的。

7）自我（我是）：

这是一个人内在冰山的最底层，它是指人的自我价值感，也可以说是生命力。

萨提亚认为，如果一个人的自我价值感瓶子是满的，他做事的方式自然是灵活从容，认为自己能掌管自己的生命；如果一个人的自我价值感瓶子是比较空的，他看待事情就会僵化，认为自己没有选择权，时常担心、恐惧、不知所措。

而当蔡亚斯在纠结告白问题的时候，他其实是处于和生命力失联的状态。恐惧把他冻住了，所以他只能难受和烦恼，却一筹莫展。

蔡亚斯内在冰山图

02 如何使用“冰山隐喻”，进行转化？

从上面蔡亚斯的内在冰山图，我们可以看出他的主要观点有两个：

A、如果告白失败，就是彻底失去了周筱这个朋友；

B、如果被周筱拒绝，我肯定十分丢脸，我的自我价值感应该会跌落到谷底。

在充分了解蔡亚斯的内在冰山后，作为心理辅导员就可以帮助他进行转化了。

转化方式：

A、转化僵化的观点：

蔡亚斯对于告白的观点是僵化的，因为只有“告白成功，成为情侣” or “告白失败，朋友都没得做” 两种。但萨提亚提醒我们，在每件事情上，我们都应该给予自己至少三种选择，只有这样我们才能更灵活轻松地面对人生。

我们可以引导蔡亚斯想出其他的可能性，例如“告白失败，但依然是朋友”等。

B、把自我价值感与“告白是否成功”进行分离：

大部分的人，如果被自己喜欢的人拒绝，第一个反应肯定是“我不够好，所以ta才不选我”。而事实上，对方是否愿意接受你，通常是由ta的原生家庭、恋爱经历等所决定的，例如如果我的老爸能说会道，可能在我找男朋友的时候，也会比较容易被爱说话的男生吸引。

所以，对方怎样选择，真的只和ta自己有关；这和你够不够好、是不是有价值，真是八竿子关系都木有呢。

我们需要做的，是让蔡亚斯也看到这一点。当他明白这个道理，观点自然开始松动，告白的勇气就渐渐浮现了。

C、体会恐惧在身体里的感受，并接纳它：

前文说过，人的感受其实存在于我们的身体里，那蔡亚斯害怕告白失败的恐惧也是。

在心理辅导员的带领下，蔡亚斯可以尝试和身体里的那一份恐惧连接，看看它存在于身体哪个部位，并尝试把呼吸带到那个地方，并最后让呼气把恐惧和紧张带走。

经过这样的体验式转化，蔡亚斯的“告白失败”恐惧就能得到很大程度的减弱。卡住的负面情绪流淌后，人自然能连接上解决问题的宝贵资源，而蔡亚斯也会知道，怎样给周筱告白才是最好的方式。

Step 2：给彼此的情感账户“存钱”，让对方不知不觉爱上你

“情感账户”是美国心理学家威拉德·哈利（Willard Harley）提出来的概念，意思是两个人的关系中会有一个类似银行账户的存在。

如果做了让对方开心、愉悦的事情，就是往里面存钱；如果做了让对方伤心、痛苦的事情，就是往里面提款。

那蔡亚斯做的事情呢？尽管周筱说他们之间有很多快乐，可剧中播出的基本都是蔡亚斯欺负和利用周筱的各种片段……

所以最后，女猪脚周筱选择了高冷学长赵泛舟，因为他都是千方百计要对她好，满足了她想要被接纳、被认可的渴望。

如果蔡亚斯想要赢得周筱的心，就需要学会往彼此的情感账户里“存钱”。怎样才是往“情感账户”里存钱呢，方式有几种：

1）身体层面或物质层面：关心ta的起居生活，照顾对方的身体。例如我们可以给对方买早餐，带对方去吃一顿美味大餐，对方生病了主动带ta去看病等等。

2）心理层面或情感层面：接纳对方的感受，满足对方的渴望。例如对方考试失败了，我们不是毒舌奚落，而是耐心陪伴；当对方需要勇气，我们无条件支持，并予以鼓励等等。

3）精神层面或灵性层面：意思是寻找共同的兴趣、志向、梦想，用生命力的方式把彼此联系在一起。能达到这个层次就是真正的soulmate（灵魂伴侣）。

需要进入这个境界，可能需要前两个层次长时间的积累，并且经历两个人之间的权力斗争。但毋容置疑的是，这个精神或灵性层面，应该是每段恋爱or婚姻关系最终去往的目标之一。

Step 3：精心策划告白时刻，真正走进对方的生活中

等到情感账户里面的存钱差不多了，就可以表白了哦~

无论是唱情歌、点蜡烛还是送鲜花；无论是要全世界都知道，还是只有你们两个人懂得，只要带着你的认真和真诚，就能给彼此留下一个美好回忆呢！

P.S. 话说貌似赵泛舟用的就是这些招数啊……所以说电视剧、小说什么的都是来源于生活，处处都可以看到心理学的影子呢！

总结

在爱上一个人的时候，诸多的不确定性会把人最深层次的不安引发出来，所以告白不告白，就成为让我们纠结不已的问题。

但实际上，如果我们能把这种混乱视为正常，接纳它并让它促进自己成长，那我们最终就会达到新的整合。

所以，重点真的不是告白是否成功了，而是你有没有胆子去说出我喜欢你！人生在世匆匆一遭，不多多尝试，总是活在舒适区内，又有什么意思呢？

所以单恋的兄弟姐妹们，勇敢告白吧！

参考资料：

1、《萨提亚转化式系统治疗训练课程Level 1 & 2》

2、《萨提亚模式与自我成长》，作者：丛扬洋

3、《来自萨提亚的生命启发——你淡定的样子真好看》，作者：胡慧嫚

完结撒花( ﹡ˆoˆ﹡ )看完有种怅然若失的感觉啊(说明我真爱了，哈哈哈)不知道有没有人同我一样觉得致我们三部曲都比较明显的是剧本好于原著(个人观点，请勿上升，接受不同意见)，所以我在看剧之前期望是比较低的，因此之后也是惊喜满满啊，开心😁 说实话，刚开始的那块觉得男女主都有点尬尬的，不过后面渐入佳境了，还是不错的，夸一夸龚俊在超市被柜子夹住衣服抽绳那块的演绎，少年的灵动和可爱真的太赞了👍🏻夸一夸人语妹妹在赵泛舟提分手那块的表现，真的，那句，我是真的开玩笑的，我真的哭惨了😭😭😭 可能这部剧是有这样那样的不足之处，可能10分确实有点高，但我觉得我从这部剧收获的快乐和轻松是无价的，虽然会有随着剧情而揪心的时候，但是我更加相信爱情和友情了❤️❤️❤️ 龚俊呢，以前对他的名字比较熟悉，现在终于对上了，而且牢牢记住了，真的不得不夸一句少年感绝了，而且看了别的电视剧的片段，可塑性还挺强的，嘻嘻😁😁😁刘人语呢，我算是比较草率的看过创，所以对妹妹还是有些印象的，当时感觉就是个才女嘻嘻，这次才了解到真的是妹妹啊，而且作词作曲挺厉害的，哈哈！！！ 写在最后，希望俊俊和妹妹可以被更多的人认识和喜爱，希望妹妹和李歌洋可以拥有更多的舞台(我自己感觉歌手有舞台是一件很幸福的事情)，希望你们所有人都可以做且能做自己喜欢的事情，一起冲鸭！！！

这块绝了！！！

虐我😭